1查：定期體檢
關鍵是對於一些高危人群，在防癌方面，定期進行有針對性的體檢可以大大降低患癌風險，是有癌症家族史和長期不良生活習慣的人更應該定期進行體檢。提醒老人，有些檢查確實是必要的，即腸鏡、胃鏡、低劑量螺旋CT、前列腺篩查、婦科和乳腺篩查。癌症是大家都避之不及的疾病，因為它給人體帶來的傷害實在是太大了，而且，關鍵又不容易被發現，所以，很多人確診時多處於中晚期，拖到這時會增加治療的難度，生存也會受到很大影響; 因此，預防癌症是關1.改善睡眠品質
要想養生，關鍵是要從作息方面調理好自己的身體！ 老年人睡眠品質有下降趨勢，睡眠時間也會比成年人短，所以，有必要採取好的方法來提高睡眠品質。比如睡前適當泡腳，選擇安神助眠的食物提供營養，從而保持神經功能穩定; 堅持睡前散散步，調節情緒，保持放鬆，這些都可以改善睡眠品質。每天充足的睡眠時間，不僅可以延緩衰老，還可以提高抵抗力，從而調節身體內分泌提高晚年生活品質，應該根據自身情況適當運動; 在運動過程中循序漸進，量力而行，也是保持身體健康的一種方式。很多人長期運動量少，缺乏運動，會導致身體素質下降！ 此外，許多重要器官的功能會因衰老而下降，容易出現疾病。適當的身體保養需要大量的運動，熟悉的體操、瑜伽、太極或散步都適合老年人; 這些運動可以提高抵抗力，並改善身體迴圈促進中老年人的健康，還應選擇適宜的食物，以滿足機體的營養需要; 健康的飲食可以提高抵抗力，維持正常的生活活動。很多人長期不好好吃飯，老了也不忌口，經常吃刺激性和增加消化壓力的食物; 這些食物可能在消化系統中產生不良反應，這就是有些人腹脹、腹痛、偶爾腹瀉的原因。想要保持身體健康，消化順暢，獲取營養，除了三餐的規律飲食外，還要調整好飲食，選擇合適的食物來滿足自己的需要！想要保持健康，關鍵在於保持良好的心態，避免經常出現負面情緒。
而到了中老年，每天保持樂觀開朗，心情愉快，不僅可以延緩衰老，還有調節內分泌的作用; 只要堅持樂觀的心態，也能遠離疾病。
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