我國退休人群普遍在55-60歲以上，在退休之後很多人自覺進入了中老年時期，也認為到了養身體、保重身體的最關鍵時期。
“養”其實反映的是一個人的生活理念和生活方式，它宣導的是健康、積極的生活狀態，樂觀、向上的精神面貌，當然它也需要堅定的意志和自律的決心。養生涉及到我們日常生活的方方面面，其中睡眠就是一個非常重要內容，首先我們今天先從睡眠方面來討論。
人一生約1/3的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠是緩解一天疲勞，恢復體力和腦力，保證第二天正常生活、工作最基本的要求。一旦睡眠出了問題，很多疾病就會找上門來。 研究還發現，45—60歲是人體健康的「危險期」，對這些中年人而言，睡眠顯得尤其重要。調節睡眠時間老年人的睡眠時間一般以醒來全身舒服，精力恢復，身心輕鬆為準，可根據各人的體質，平時生活習慣等因素而自行調節。一般來說，60~70歲的老人每天睡7~8小時，70~80歲的老人每天睡6~7小時、80歲以上的老人每天睡6小時便可，以上均包括午間休息1小時左右。65歲進入“養壽期”，這“5大惡習”，睡前盡量少做或不做
人每時每刻都在新陳代謝，尿液是人體最重要的指標。 尿液中的一些形態、顏色，或許意味著人體健康狀態。 在睡前憋尿，是一種不健康生活習慣。
酒是糧食精，越喝越年輕，在日常生活當中，很多人在吃晚飯的時候先喝一杯白酒，有很多老人認為喝白酒能夠促進血液迴圈健康，但是這種現象是酒精引起的短暫性現象，時間久了之後，其實酒精對血管的傷害性是非常大的。經常大量喝酒也會加重肝臟的負擔，大大增加患上酒精肝、脂肪肝的風險，所以到了年紀年紀之後，一定要遠離酒精的誘惑。
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