運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減肥，運動的好處是多不勝數。
即使在長達兩個小時的課程中並沒有表現出強烈的疲憊感，而是始終保持著充沛的精神狀態。 在談到運動的話題時，鍾南山院士特彆強調了運動對於健康的重要意義。
此外在第73屆的新民健康大講堂上，中國工程院院士寧光教授同樣向觀眾強調了飲食與運動對於生命健康的重要意義。 提到運動，寧光教授強調，自己保持健康的秘訣，就在於每天堅持到堅持不懈的運動。
他每天都會堅持做100個俯卧撐，寧光教授強調運動是抵抗疾病和衰老最好的武器
五十歲左右還能夠堅持運動，你的身體或許就已經領先很多同齡人了。 但是很多人對於運動存在錯誤的觀念，認為運動肯定是越多越好，或者是一成不變的運動。
可事實上，五十歲左右的年紀，和十幾二十歲的小年輕肯定是無法相比的，這個時候在運動上往往就更需要注意
五十歲左右，這3種運動就盡量不要做了，避免加速衰老又傷身
其實有很多中老年人在健身的時候更喜歡做一些舉重的動作，其實這樣是錯誤的，對於中老年朋友來講會加重，對於關節的負擔造成肌肉撕裂，甚至會引起血壓飆升。
人過了50歲以後需要注意合理的強度運動，不能過於用力，肘肩關節損傷在50歲以上的人很常見，所以要拒絕高強度的舉重進行柔和的鍛煉更好。
但其實跳繩對我們身體的壓力是比較大的，因為每一次起跳落地都會對我們的膝蓋產生衝擊，五十歲以後骨量開始加速流失容易出現骨質疏鬆的問題，經常跳繩可能導致關節受損，因此不建議採取這項運動。
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