運動雖好，但應該講究方法－8733684的部落格

3、深蹲

運動雖好，但應該講究方法，在50歲之後盡量避免進行深蹲這項運動。深蹲不受場地限制，隨時隨地都可以進行，在深蹲過程中從站立狀態到下蹲這個過程看似很簡單，但如果速度過快，有的人會頭暈，站不穩。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

當然，膝關節在不斷活動的過程中會加速其磨損，退行性變，平時不怎麼鍛煉的人深蹲十幾次可能就會感覺到難受。作為對膝關節有傷害，會加速關節衰老的運動專案，不宜經常進行

對於過了50歲的人來說，正確運動，應該要注意以下這些事

1、不能忽略運動前熱身

熱身是運動前必不可少的，必須有5~10分鐘的熱身，如快步走或慢跑，也可以選擇動態拉伸，能讓肌肉和關節充分活動開，提前進入預熱狀態，防止運動過程中出現肌肉或韌帶拉傷。

2、注意運動防護

包括選擇適合自己的節奏進行跑步，不要過度強調配速和步幅，適合自己的才是最好的。

另外還應該選擇一雙合適的跑鞋，不必去追求高價和“性能”，適合自己的，能夠對關節以及腳部起到足夠的支撐和保護作用的，穿著舒適的，就是很好的

3、营养要跟得上

经常运动的人，营养要跟得上，运动才会更有效率和效果，可以适当补充蛋白质和钙质，常吃点鸡蛋、豆制品和各种蔬菜，常喝牛奶，延缓骨质钙质的流失，保护好膝关节。

4、锻炼形式要缓慢

老年人切忌剧烈运动，不管是跑步、散步、广场舞还是太极拳最好选择缓慢的锻炼方式，给身体一个适应的过程。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

综上所述，医生告诫：50岁后，以上这3项运动已不适合再做，不养生反而伤身，只有选对的运动项目，且正确运动，才是真正的养生，选择哪种运动、运动时间，都要根据自己的实际情况来看，别盲目从众。

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