早起空腹吃幾粒花生，堅持半個月，這6個好處或會“不請自來”！－8733684的部落格

花生仁是指去掉花生殼的那部分，事實上是花生的種子，整個的花生叫作果實，莢果，也叫作花生米又名落花生、地果、唐人豆。

經常吃花生，既能給身體提供豐富的營養，又能維持健康，是營養學家公認的“滋補之品”。

首先了解花生的營養成分：

花生營養成分極高，除了含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a外，還有鈣、磷、鐵、鋅、硒、亞油酸、磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、煙酸、泛酸、磷脂、膽鹼、磷脂等營養成分。

每100克花生仁（生）的營養成分能量563千卡、蛋白質24.8克、脂肪44.3克、碳水化合物21.7克、葉酸107.5微克、膳食纖維5.5克、維生素A5微克、胡蘿蔔素30微克、硫胺素0.72毫克、核黃素0.13毫克、煙酸17.9毫克。

維生素C2毫克、維生素E18.09毫克、鈣39毫克、磷324毫克、鉀587毫克、鈉3.6毫克、碘2.7微克、鎂178毫克、鐵2.1毫克鋅2.5毫克、硒3.94微克、銅0.95毫克、錳1.25。

早起空腹吃幾粒花生，堅持半個月，這6個好處也許“不請自來”

1.滋養肺部

早上起來空腹吃上幾粒花生，能夠達到滋養胃部減輕胃負擔的情況。花生中含有某些營養成分，能夠促進胃腸道的消化系統，和增強胃部抵抗力和免疫力提高關鍵性因素。

花生也是可以達到治療胃部，提升免疫力和抵抗系統的因素，提高腸胃的消化系統能力，保持身體的健康情況態勢，最重要的一件事情。

2.呵护胃部

花生当中含有的磷脂元素摄入身体以后中和胃酸分泌，针对胃黏膜表层修复有一定的促进功效，有利于缓解胃酸导致的灼烧感和呕吐等不适。

花生内存在的一些营养物质，能够养护胃部健康，提高免疫抵抗功能，激发胃肠道蠕动活力。改善消化吸收的运作，维护机体营养补充正常运转，对身体健康十分有利。

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